高一（3）班 人数40人 时间：2004. 12
教材 | 1、素质练习—快速跑。 2、排球。 | |||||||||||||||
本课 任务 | 1、提高起跑与疾跑的动作要求，掌握跑的正确姿势。 2、发展柔韧、灵敏、速度等身体素质提高跑心脏功能。 3、通过正面双手垫球教学，使学生掌握正确的垫球技术，培养学生勇敢、顽强、团体协作品质。 | 场地器材 | 50m跑道 篮球场地 排球20只 | |||||||||||||
课的结构 | 练习内容 | 组织、教法和要求 | 运动量 | |||||||||||||
时间 | 次数 | 强度 | ||||||||||||||
开始部分 | 1、体育委员整队，检查人数并向教师汇报 2、师生问好，教师宣布本节课教学内容和任务。 |
| 2 | |||||||||||||
准备部分 | 1、操场慢跑两圈 2、绕手操 a 手腕踝关节 b 肩关节 c 扩胸 d 体转运动 e 弓步压腿 f 跳跃运动 |
| 2 5 | 小 | ||||||||||||
基本部分 | 一、素质练习—快速跑 1、原地摆臂 2、原地高抬腿 3、原地后踢腿 4、蹲踞式起跑、疾跑 重点：起跑技术 5、往返跑 重点：快速起动 二、排球（正面双手垫球） 要求：略 重点：插、夹、摆、移、蹬、跟 难点：上下肢用力协调配合 |
| 16 | 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 | 大 | |||||||||||
| 15 | |||||||||||||||
练习内容 | 组织、教法和要求 | 运动量 | ||||||||||||||
时间 | 次数 | 强度 | ||||||||||||||
结 束 部 分 |
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| 5分钟 | 1-2 | 小 | |||||||||||
预 计 运 动 量 | ||||||||||||||||
素质练习—快速跑
