课 题：身体素质练习 一 |
教学要求：通过身体素质一的练习，发展学生的力量、速度、灵敏等 |
方面的素质，提高运动能力和体育运动成绩；养成团结互助的学风。 |
教学重点：发展速度素质的练习是本次课的重点，当中提高步频步幅 |
增加下肢力量的练习是速度素质练习的重点。 |
教学难点 ：小步跑练习和后蹬跑练习是本次课的教学难点 。 |
教学方法：集体讲授、分组练习。 |
使用教具：4ｘ50米的直跑道 |
教学过程 (主要教学环节) ： |
一、开始部分：(3分钟)1. 体育委员集合整队报告人数，2.师生相互 |
问好；3.教师简单介绍教学计划及安排；4.教师宣布教学内容和要求； |
5.安排见习生见习内容，检查运动着装；6.慢跑热身400米。 |
二、准备部分(7分钟)： 慢跑结束成体操队形散开做徒手准备活动： |
1. 手腕、踝关节活动4Ｘ8拍； 2. 膝关节绕环4Ｘ8拍； |
3. 扩胸运动4Ｘ8拍； 4. 振臂运动4Ｘ8拍； |
5. 体侧运动 4Ｘ8拍； 6. 体转运动4Ｘ8拍 |
7. 踢腿运动4Ｘ8拍 8. 腹背运动4Ｘ8拍 |
9. 弓步压腿4Ｘ8拍 10. 仆步压腿4Ｘ8拍 |
11. 丁步压腿4Ｘ8拍 12. 深蹲纵跳男10次；女5次。 |
三、基本部分：(28分钟)1. 教师讲解小步跑及后蹬跑动作要领，边讲边示范；学生跟着教师练习。(1).小步跑（如图）
|
